Sportul și stoma dumneavoastră
Sportul și stoma dumneavoastră
O viață activă este unul dintre cele mai valoroase lucruri pe care vi le puteți oferi. Iar vestea bună este simplă: totul contează — chiar și pașii mici, făcuți treptat și în ritmul potrivit pentru dumneavoastră.
O stomă nu înseamnă renunțarea la mișcare
Exercițiile fizice pot deveni treptat parte din viața de zi cu zi după intervenția chirurgicală. Important este ca activitatea să fie reluată progresiv, în funcție de recuperare și de recomandările medicului sau ale asistentei stomaterapeut.
În primele săptămâni, mersul și activitățile ușoare pot fi un punct de plecare. Pe măsură ce vă recuperați, nivelul de activitate poate fi crescut gradual.
De ce merită să rămâneți activ?
Activitatea fizică vă poate ajuta să vă recăpătați energia și să vă simțiți mai puternic. În perioada de recuperare, mișcarea adaptată situației dumneavoastră poate susține revenirea treptată la activitățile obișnuite.
Mai multă energie
Mișcarea făcută în limitele recomandate poate contribui la o stare generală mai bună și la recâștigarea treptată a energiei.
Revenire progresivă
Exercițiile ușoare pot reprezenta o etapă importantă înainte de activități mai solicitante.
Mai multă mobilitate
Alternarea perioadelor de odihnă cu perioadele de mișcare vă poate ajuta să evitați sedentarismul prelungit.
Exercițiile vă pot crește încrederea în sine
Atunci când începeți din nou să faceți mișcare, este posibil să observați schimbări nu doar la nivel fizic. Faptul că vă puteți mișca, că vă recâștigați energia și că participați din nou la activități care vă fac plăcere poate contribui la o mai mare încredere în propriile capacități.
Revenirea la un stil de viață activ poate fi o etapă importantă în adaptarea după intervenție și în recâștigarea sentimentului de normalitate.
Cum poate mișcarea contribui la reducerea stresului?
O viață activă este asociată cu numeroase beneficii pentru organism. Mișcarea regulată, atunci când este potrivită pentru starea dumneavoastră, poate contribui la o mai bună condiție fizică, la mobilitate și la o stare generală de bine.
După o intervenție chirurgicală, este normal să existe îngrijorări legate de corp, de sistemul stomic și de revenirea la viața obișnuită. Activitatea fizică adaptată poate deveni una dintre modalitățile prin care vă recăpătați treptat rutina și sentimentul de control.
Mișcare pentru corp
Activitatea fizică poate susține condiția fizică generală, circulația și mobilitatea.
Mișcare pentru echilibru
O rutină realistă vă poate ajuta să transformați activitatea fizică într-un obicei sustenabil, fără presiunea de a face prea mult prea repede.
Nu sunteți obișnuit cu exercițiile fizice?
Nu este prea târziu să începeți. Nu trebuie să fi făcut sport înainte de operație pentru ca mișcarea să poată deveni parte din viața dumneavoastră de acum înainte.
Regula simplă este: începeți ușor și progresați gradual. O plimbare până la capătul blocului sau al străzii poate fi suficientă la început. Apoi puteți crește treptat durata și intensitatea, în funcție de cum vă simțiți și de recomandările echipei medicale.
Începeți cu mers
Plimbările sunt o modalitate simplă de a introduce mișcarea în rutina zilnică.
Creșteți treptat
Măriți durata sau dificultatea exercițiilor progresiv, nu dintr-o singură etapă.
Ascultați-vă corpul
Durerea, oboseala neobișnuită sau apariția unei umflături în zona stomei trebuie discutate cu un profesionist medical.
Lucruri la care să fiți atent
Înainte de exerciții, câteva măsuri simple vă pot face activitatea mai confortabilă. Este util să goliți punga, pentru mai multă libertate de mișcare și pentru a reduce riscul ca materia stomială să ajungă pe pielea din jurul stomei.
Hidratarea este de asemenea importantă, în special atunci când activitatea fizică durează mai mult sau se desfășoară în condiții de temperatură ridicată. Beți lichide înainte, în timpul și după exerciții, ținând cont de recomandările medicale specifice situației dumneavoastră.
Nu există aceeași perioadă de recuperare pentru toată lumea. Momentul în care puteți trece la exerciții mai solicitante depinde de tipul intervenției, evoluția vindecării și starea dumneavoastră generală.
Pentru a afla când puteți începe sau crește nivelul de activitate, discutați cu medicul sau asistenta stomaterapeut.
Produse care pot fi utile în timpul activității fizice
În funcție de tipul sistemului stomic și de activitățile pe care le practicați, anumite accesorii pot contribui la confort și la o senzație suplimentară de siguranță.
Centura abdominală universală pentru stomă
Oferă susținere abdominală și este concepută pentru a putea fi ajustată în funcție de dimensiunile corpului și de poziția stomei.
Vezi produsul →
Centura Alterna
Centură ajustabilă pentru sistemele stomice compatibile Alterna, potrivită pentru persoanele care își doresc susținere suplimentară în timpul activităților.
Vezi produsul →
Bandă elastică semilună
Concepută pentru a ajuta la susținerea marginilor flanșei și pentru a urmări forma și mișcările corpului.
Vezi produsul →
Spray pentru bariera cutanată
Formează o peliculă protectoare și este destinat protejării pielii de sub dispozitivul adeziv.
Vezi produsul →
Alterna New Generation cu evacuare
Sistem stomic cu evacuare, disponibil în gama de dispozitive pentru colo și ileostomii.
Vezi produsul →
Deodorant lubrifiant
Un accesoriu pentru gestionarea zilnică a sistemului stomic și pentru confortul rutinei de îngrijire.
Vezi produsul →Reveniți treptat la viața pe care o doriți
Pentru multe persoane, obiectivul nu este doar să facă exerciții, ci să poată reveni la activitățile care le aduc bucurie: plimbări, excursii, înot, bicicletă, activități în aer liber sau alte forme de mișcare.
Nu este nevoie să comparați ritmul dumneavoastră cu al altcuiva. Recuperarea este personală, iar progresul poate însemna uneori doar faptul că puteți face astăzi puțin mai mult decât ieri.
FAQ: sportul și stoma
Pot face sport dacă am stomă?
Da, activitatea fizică poate fi reluată progresiv după recuperare, însă momentul potrivit și tipul exercițiilor trebuie adaptate situației dumneavoastră și recomandărilor echipei medicale.
Când pot începe să fac mișcare după operație?
Nu există aceeași dată pentru toată lumea. În general, mersul și activitățile ușoare sunt un punct de pornire frecvent, iar creșterea intensității se face gradual, după acordul medicului sau al asistentei stomaterapeut.
Pot ridica greutăți dacă am stomă?
Ridicarea greutăților și exercițiile care cresc puternic presiunea abdominală trebuie reluate cu prudență, mai ales în perioada de după operație. Discutați cu medicul înainte de a reveni la efort intens.
Există un risc de hernie în jurul stomei?
Hernia parastomală poate avea mai mulți factori favorizanți, iar efortul abdominal intens și ridicările grele pot reprezenta unul dintre aspectele de care trebuie ținut cont. Discutați cu echipa medicală despre activitatea potrivită pentru situația dumneavoastră.
Este util să golesc punga înainte de sport?
Da. Golirea pungii înainte de activitate poate oferi mai mult confort și libertate de mișcare și poate reduce riscul ca materialul stomial să ajungă pe pielea din jur.
Pot folosi o centură sau o bandă elastică?
Unele persoane folosesc accesorii de susținere sau benzi pentru un plus de confort și siguranță în timpul activității. Produsul trebuie ales în funcție de sistemul stomic și de particularitățile corpului dumneavoastră.
Vorbiți cu un specialist în stomaterapie
Dacă nu sunteți sigur când puteți relua sportul, ce tip de exerciții sunt potrivite sau ce accesorii pot fi utile, cereți recomandarea medicului sau a asistentei stomaterapeut. Pentru informații despre produse, echipa Medical Express vă poate oferi suport.
Informațiile de pe această pagină au caracter general și educațional și nu înlocuiesc recomandarea personalizată a medicului, asistentei de stomaterapie sau a altui profesionist din domeniul medical.